Bonjour,

La plupart des gens recommencent à travailler et ont tendance à la morosité car leurs vacances sont terminées.  Voici des moyens pour vous sentir mieux physiquement et psychologiquement en ce début de septembre.  

LES BESOINS PHYSIQUES ET PSYCHOLOGIQUES

Si vous tenez compte de vos besoins de détente et de récupération, vous serez au mieux de vos capacités la plupart du temps. C’est ainsi que nous apprenons à nous aimer et à nous respecter.

Vous pouvez aussi tenter graduellement de repousser vos limites en renforçant votre corps.  Cela devient bien agréable de pouvoir accomplir des activités que vous ne pouviez faire avant.  Je me suis mise à renforcer mes jambes l’hiver dernier et je me suis aperçue ce printemps que je pouvais faire de la bicyclette en ne ressentant aucune douleur aux jambes.  N’est-ce pas merveilleux!

N’oublions pas que l’alimentation est la principale source d’énergie. Vous pouvez lire le bulletin :
Les fruits et légumes énergisants.

Voici quelques habitudes de vie qui pourraient vous aider à ressentir des émotions plus agréables :

·    Au réveil : prenez de grandes respirations profondes, étirez-vous et souriez.  Si vous avez de la difficulté à vous lever : trouvez un plaisir à faire en vous levant afin de vous motiver. Exemples : lecture, sudoku, lire votre courrier électronique.

·    Ayez des projets enthousiasmants.

·   Durant la journée, maintenez une certaine souplesse des mouvements en effectuant quelques exercices tout en pensant à respirer profondément.  Entraînez-vous ou ayez une activité physique 2 à 3 fois par semaine.  Ceci permettra de garder votre corps en meilleure santé physique et psychologique.  Vous pouvez lire le bulletin: Un moyen concret pour bien gérer le stress: la pratique d'une activité physique.

·    Profitez d’une détente par jour ou si vous préférez, pensez à prendre des respirations profondes pendant 5 minutes, cela procure beaucoup d'énergie.

·   L’hiver, allez dehors.  Allumez régulièrement les lumières s’il n’y a pas de soleil, car nous avons besoin de lumière.

·   Les gens qui ont un travail répétitif et les gens qui travaillent à la maison peuvent manquer de stimulation, ce qui peut les amener plus facilement à la dépression ou à certains problèmes physiques.  Alors, ces gens auraient avantage à trouver des plaisirs quotidiens qui les aideront à avoir une vie plus agréable. Écoutez à l'intérieur de vous, et vous saurez ce que vous aimeriez faire pour ressentir plus de joie.  Si vous ne savez pas ce qui pourrait vous rapporter plus de plaisir, reportez-vous lorsque vous étiez enfant ou adolescent et pensez à ce que vous aimiez.  Ceci peut vous donner des pistes, car ce que vous aimiez, vous l’aimez encore.  Exemples : jouer à un jeu de société ou aux cartes, danser, sauter à la corde, chanter, jouer au hockey, cuisiner.

·    Suivez votre rythme personnel le plus possible.

·   Maintenant, prenez quelques instants et écrivez comment vous prenez soin de vous.  Ceci vous aidera à prendre conscience de certains besoins que vous pouvez avoir tendance à laisser tomber.

·   Ensuite, écrivez comment se passerait, pour vous, une journée équilibrée et idéale.

Vous avez le droit d’être en santé et heureux. 

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