Bonjour,

Que ce soit pour un confrère de travail, un parent, un ami ou un de vos enfants, il est essentiel d’apprendre à refuser.  Refuser signifie s’aimer, respecter ses limites et ses désirs.  Je ne veux pas dire que vous devez toujours refuser, mais si vous avez tendance à accepter la plupart des demandes, il serait bien de vous poser certaines questions afin de savoir pourquoi.    

QU’EST-CE QUI VOUS EMPÊCHE

DE REFUSER?

Voici les raisons qui vous empêchent de refuser :

La peur de blesser : vous croyez qu’en refusant, votre interlocuteur se sentira triste ou fâché. 

Tout dépendra de ce qu’il se dira, peut-être sera-t-il tout au plus un peu triste.  Dire « non » permet à votre interlocuteur d’apprendre à se débrouiller au lieu de compter sur vous, et dans plusieurs cas, ça lui permet d’apprendre à devenir plus autonome.

Exemple : mon adolescent veut que j’aille le reconduire au travail.  Il n’y a pas d’autobus et de métro où je demeure, mais mon adolescent travaille à un endroit où il y a une cinquantaine d’employés et notre domicile est situé à 10 minutes du lieu de travail sur la route principale.  Pour que mon adolescent devienne autonome, je vais lui demander de se trouver une personne qui pourrait le voyager.  De cette manière, je serai plus libre car je n'irai plus le reconduire à son travail et il apprendra à devenir plus autonome.  Merveilleux n'est-ce pas!

Vouloir rendre les autres heureux : votre but est qu’on vous trouve indispensable.  Vérifiez le prix à payer...

Exemple : j’avais prévu aller jouer au golf et mon confrère de travail me demande de finir son travail parce qu’il a un souper.  Si j’accepte, je peux ressentir de l’hostilité pour deux raisons : Je n’ai pas tenu compte de mes besoins personnels (exercices et plaisirs pour demeurer en santé) et si ce confrère ne manifeste pas autant d’appréciation que je le désire comme me proposer un échange de temps par exemple.

Si vous désirez accepter sa demande, ce qui pourrait être adéquat serait de lui dire que vous acceptez, mais que ça défait vos plans, et qu’en échange vous aimeriez qu’il fasse […] pour vous rendre service.  De cette manière, ce n’est pas toujours vous qui aidez et il y a un échange équitable, ce qui vous permet de ressentir des émotions plus agréables.

Mais si vous désirez refuser, dans mon prochain bulletin électronique, je vous entretiendrai des techniques servant à refuser.

La peur de perdre l’image d'être une personne généreuse et serviable: vous pensez avoir plus de valeur que ceux qui refusent, mais rien ne peut changer la valeur personnelle d’une personne.

Certaines croyances sont rattachées à cette peur : 

Vous vous croyez généreux si vous répondez aux demandes et vous vous croyez égoïste si vous refusez.

Que vous refusiez ou que vous acceptiez, vous demeurez la même personne et vous n’êtes pas égoïste ou généreux pour autant.  Vous avez le droit de refuser.  Vous pouvez apprendre à refuser sans vous sentir coupable, et lorsque vous commencerez à refuser, vous accepterez beaucoup plus facilement que les autres refusent car lorsque vous acceptez les demandes, vous vous dites que les autres aussi devraient accepter de vous rendre service, mais souvent les autres ont appris à refuser. 

La peur de perdre l’amitié de la personne : C’est le pire qui peut vous arriver.   

Si vous perdez son amitié, peut-être que son amitié se résumait à peu.  Si vous avez un grand besoin de cette amitié, faites attention!  Vous pourriez facilement vous faire exploiter.