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Bonjour,
Nous vivons régulièrement du stress au
travail. Alors, aujourd’hui je veux
vous entretenir sur le sujet le plus en
demande soit, des moyens concrets pour
réduire le stress au travail afin d'être
plus productifs.
QUELQUES MOYENS POUR RÉDUIRE
LE STRESS AU TRAVAIL :
Nous sommes habitués à ce que les autres
trouvent des solutions à nos problèmes.
Comme il est difficile de savoir avec
quoi chaque personne se stresse, il est
important de découvrir où sont vos
sources de stress personnels et
d’essayer d’y trouver des solutions
tangibles qui vous conviennent.
·
Prenez
quelques minutes afin de penser à ce qui
vous stresse durant la journée.
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·
Est-ce
qu’il vous serait possible de penser
autrement face à ces situations?
Si oui, que pourriez-vous vous dire pour
vous aider à vous sentir mieux et à
mieux gérer votre stress?
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·
Est-ce que
vous pourriez agir autrement face à ces
situations? Si oui, quelles actions
pourriez-vous entreprendre afin d’être
plus calme au travail et à la maison?
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Voici
quelques trucs pour vous aider à mieux
gérer votre stress :
· Tenir
compte de vos besoins et les exprimer.
Seulement vous peut savoir ce
que vous vivez. Informer les autres
leur permet de mieux vous comprendre et
de pouvoir répondre à vos besoins.
Merveilleux n’est-ce pas!
· Organiser
votre agenda afin d’en être
satisfait le plus possible et prévoir du
temps pour les imprévus permet de vous
sentir plus calme au travail.
· Être
à l’écoute des points de tension perçus
dans votre corps. Lorsqu’il y
en a, les masser doucement et vous
calmer en effectuant quelques exercices
physiques ou des étirements deux à trois
minutes afin de ressentir à nouveau la
souplesse dans votre corps.
· Développer
votre sens de l’humour tout en
cessant de vous prendre au sérieux vous
aidera à prendre la vie avec plaisir.
· Pour
devenir plus calme, il s’agit
d’augmenter les endorphines qui sont les
hormones du plaisir. Quand
vous êtes submergés par des émotions
d’anxiété ou si vous avez un travail
urgent à effectuer et que vous n’arrivez
plus à vous concentrer, pensez à
accomplir un petit plaisir au travail
(seulement deux à trois minutes) afin de
vous redonner de l’énergie et du courage
pour continuer. Vous pouvez par
exemples : penser à des événements
positifs antérieurs, penser à un fou
rire, vous parfumer, manger un petit
bout de chocolat noir.
· Il
y a une posture de yoga facile à
exécuter qui aide à
faire diminuer l’anxiété :
la demi-pince.
Voici
comment l’effectuer : assis, pliez la
jambe droite en triangle et laisser
l’autre jambe droite. Penchez-vous vers
l’avant sans forcer. Imaginez
l’énergie qui arrive par le dessous du
pied de la jambe gauche; cette énergie
monte et descend dans le bras
opposé. Demeurer dans cette posture
seulement quelques secondes au début
sans forcer : respirer profondément et
détendez-vous. Refaites la
posture avec la jambe gauche. En
augmenter progressivement
la durée. Si
vous ressentez des douleurs au bas du
dos, cette posture de yoga ne vous
convient pas. Après une posture de
yoga, il est important de vous reposer
quelques minutes couché ou assis afin de
rétablir l’énergie.
Apprendre
à mieux gérer votre stress
vous donne du pouvoir sur vous-mêmes,
votre santé s'améliore
et vous devenez beaucoup plus
performants.
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