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Bonjour,
Je
vous entretiens aujourd’hui sur des
techniques de communication qui
pourraient vous aider grandement si vous
avez de la difficulté à vous affirmer.
Communiquer différemment est possible.
Vous avez appris une certaine manière,
mais il est possible d’apprendre
d’autres moyens de communiquer afin de
vous faciliter la vie.
APPRENDRE À DEMANDER
ET À S’AFFIRMER
Transportez-vous à table en famille
lorsque vous étiez enfant. Qui
parlait? Que faisiez-vous ? Si vous
aviez tendance à ne pas vous affirmer,
dites-vous que vous êtes maintenant un
adulte et que vous avez le droit de vous
exprimer.
La peur d’être rejeté est la principale
cause de votre difficulté à demander.
S’exprimer est normal, mais si vous êtes
dans l’apprentissage de ce processus,
vous pouvez avoir peur de vous tromper,
ainsi l’anxiété sera plus présente. De
plus, si vous vous dites : « Il faut
qu’il ou elle change » tout en ayant
peur qu’il ou elle ne le fasse pas, vous
risquez de le ou la blâmer et de dire
des paroles que vous regretterez.
Apprendre à s’exprimer ressemble à tout
autre apprentissage. Voici un
exemple : vous commencez à conduire
une auto, vous pesez trop rapidement ou
trop lentement sur l’accélérateur et les
freins avant d’atteindre la façon
adéquate de bien conduire une voiture.
Il en est ainsi pour l’apprentissage de
l’affirmation. Au début, vous vous
affirmerez, par exemple, en parlant trop
fort ou en pleurant, mais sûrement pas
de façon très appropriée.
Alors,
pour éviter que vos interlocuteurs se
demandent ce qui se passe avec vous,
vous pouvez les prévenir que vous êtes
en processus de changement et que vous
risquez de crier ou de pleurer en vous
affirmant. Ils seront alors moins
surpris lorsque vous commencerez à vous
exprimer davantage.
Au début vous serez déséquilibré, mais
peu à peu vous pourrez communiquer plus
adéquatement.
Pour faire diminuer votre anxiété,
vous pouvez vous poser les
questions suivantes :
-
De quoi ai-je peur en m’affirmant?
-
Où est la preuve que l’on va me
rejeter ou me refuser?
-
Si on me rejetait ou me refusait,
que se passerait-il?
Il serait préférable que vous vous
disiez : « Que l’on me rejette ou
pas, je demeure la même personne. Ma
valeur personnelle demeure la même. Ça
arrivera que l'on refusera ma demande,
ça fait partie de la vie». En
pensant ainsi, vous serez plus calme,
alors vous pourrez plus facilement oser
demander.
C’est ainsi que vous agirez sur votre
vie,
plutôt que de la subir.
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