Bonjour,  

Il me fait bien plaisir de répondre à vos demandes. Une lectrice veut savoir comment avoir plus d’énergie. En effet, 76 % des Canadiens disent ressentir une baisse d’énergie au milieu de l’hiver. Alors, voici des moyens pour avoir plus d’énergie.

MOYENS POUR AVOIR PLUS D’ÉNERGIE

·   Faire de l’exercice ou un sport qu’on aime fournit beaucoup d’énergie à l’organisme. Un moyen concret pour bien gérer le stress: la pratique d'une activité physique.

·   S’alimenter adéquatement avec des aliments qui procurent de l’énergie, car l’alimentation est la principale source d’énergie. Les fruits et légumes énergisants.

·   Enlever le café et prendre plutôt du café décaféiné ou un thé vert décaféiné afin de mieux gérer le stress aide à protéger son énergie.

·   Pour certaines personnes, prendre des vitamines ces temps-ci, revigore leur système immunitaire.

·   Dormir un nombre suffisamment d’heures de sommeil par jour. Se coucher plus tôt si on ressent des signes de fatigue au lieu de la combattre aide à récupérer.

·   Moins manger au souper afin de faciliter la digestion aide à mieux dormir.

·   Se permettre une relaxation par jour procure beaucoup d’énergie.

·   Apprendre à bien respirer oxygène le cerveau et calme le système nerveux.

·   Vérifier où vous perdez votre énergie:

Exemples : un ami(e) vous raconte ses mésententes avec son (sa) conjoint(e) à chaque semaine et cela depuis 4 mois. Après avoir terminé l'appel téléphonique, vous sentez une perte d'énergie.

Votre enfant insiste pour avoir un objet quand vous lui avez dit
« non ».

Un collègue de travail parle en mal d'une autre personne régulièrement.

Être capable de s'affirmer, dire "non" lorsqu'on le désire et respecter ses limites aide à garder son énergie.

Selon Kim Arrey diététiste : voici d’autres trucs pour faire le plein d’énergie durant l’hiver:

·   Bien déjeuner améliore le rendement énergétique avec des protéines, des noix et des céréales.

·   En février : s’assurer d’avoir suffisamment de vitamine D, car elle est essentielle. On la retrouve dans les poissons gras tels sardines et saumon ou encore dans le lait (cette vitamine n’est pas présente dans les yogourts ou le fromage) d’où l’importance de boire du lait ou de l’incorporer aux potages.

·   C’est le temps de se dorloter. Se faire masser, passer du temps au coin du feu, etc.

·   Bien s’hydrater en buvant suffisamment d’eau. L’hiver la soif se fait moins présente c’est ce qui peut vous faire ressentir la fatigue.

·   Pour les collations: un simple fruit ne vous fournira pas de l’énergie pour longtemps; les œufs cuits durs, un morceau de fromage ou des noix sont de bonnes sources de protéines.

Je vous souhaite une excellente santé

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