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Bonjour,
LES FRUITS ET LES LÉGUMES ÉNERGISANTS
Avec la vie trépidante que nous vivons tous,
il est avantageux de connaître et de consommer les fruits et
les légumes qui peuvent nous procurer de l’énergie.
LES
LÉGUMES :
·
La carotte
est un concentré d’énergie : elle facilite le transit
intestinal, elle est riche en fibre (en consommer une par
jour).
· Le céleri
aide à débarrasser l’organisme de ses toxines et autres
résidus encombrants et reminéralise s’il est consommé cru.
· Le chou consommé en
jus peut devenir un tonique.
·
Le persil
est à consommer très souvent en accompagnement dans les
sauces, les salades et avec les légumes.
· L’épinard
combat l’anémie et redonne une force d’enfer pour vaincre la
fatigue.
LES FRUITS :
·
La pomme détient des
propriétés stimulantes.
·
La banane
est souvent l’ami du sportif, pourvue de vitamine C, B et
magnésium, elle devient très énergisante.
· Le raisin a un
pouvoir dynamisant, car il
transforme le glucose en énergie. Si vous préférez, vous
pouvez le consommer en jus, mais toujours vérifier qu’il
contienne 100% de jus de fruit.
· L’abricot
stimule intellectuellement.
LES ALIMENTS ANTISTRESS
Si vous vous sentez nerveux et stressé, il serait avantageux
de manger ces aliments :
·
Tous les aliments contenant de
la vitamine B :
le germe de blé, la levure de bière, les légumineuses, le
tofu, les lentilles, les céréales entières,
les viandes et abats, les fruits secs, les pommes de terre,
les œufs, les champignons, ainsi que tous les autres fruits
et légumes.
· Les aliments
contenant du calcium aident à calmer :
les produits laitiers, les épinards, le chou de Bruxelles,
le brocoli, etc.
EXEMPLES DE MENU POUR
OBTENIR PLUS
D’ÉNERGIE TOUT EN CALMANT
LE SYSTÈME NERVEUX
Déjeuner : une
orange ou un demi pamplemousse, des céréales à grains
entiers en y ajoutant une cuiller à table de graines de lin
moulues, du lait 1% ou du lait de soya, des fruits frais ou
congelés à mettre dans les céréales, finir avec du thé vert
(décaféiné si vous êtes d’un tempérament nerveux et
stressé).
2ième déjeuner: un jus
d’orange, une ou 2 tranches de pain grillées avec du beurre
d’arachides ou du fromage; vous pouvez ajouter un œuf 2 à 3
fois par semaine. Pour finir, une banane et du café
décaféiné.
Dîner : une
salade avec des épinards, des légumineuses (il y en a en
conserves prêtes à être utilisées), du chou râpé et d’autres
légumes, une soupe à l’oignon gratinée; vous pouvez rajouter
du pain à grains entiers, un muffin de blé aux carottes pour
dessert et comme boisson, une tisane de Gingho Biloba ou un
thé vert décaféiné qui aide à la concentration.
2ième dîner
: une soupe aux légumes et aux lentilles,
un sandwich au poulet avec du pain à grains entiers, une
pomme ou des fruits séchés pour dessert, et un verre de
lait.
Souper :
des nouilles au blé, avec tous les légumes que
vous avez sous la main sans oublier l’ail, si vous le
désirez vous pouvez y ajouter un peu de viande avec une
sauce rouge ou du poisson gras (oméga 3) avec une sauce
blanche, et pour dessert, du yogourt ou des fruits avec une
tisane.
2ième souper:
une tranche de viande maigre avec du brocoli, du chou de
Bruxelles, une pomme de terre, un petit pouding ou du
yogourt glacé pour dessert, une tisane comme breuvage.
Des collations énergisantes :
raisins, bananes, pommes, carottes, céleris et fruits
séchés.
Si vous avez de la difficulté à vous endormir, vous pouvez
occasionnellement boire une tisane à la passiflore ou à la
valériane. Il existe sur le marché des tisanes pour dormir
contenant des saveurs mélangées qui sont aussi efficaces.
Afin de mieux dormir, il est préférable de manger des
aliments qui calment plus spécialement le soir.
Je vous souhaite une excellente santé.
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