LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR
MIEUX GÉRER LE STRESS

L’exercice physique ou la pratique d’un sport qu’on aime est un excellent moyen pour faire diminuer le stress.  L’exercice physique permet d’éliminer le surplus d’énergie accumulé par le stress.  En effet, le stress est un mécanisme qui prépare à l’action mais, la plupart du temps, il ne se concrétise pas.

L’exercice physique aide :

À récupérer plus facilement à la suite d’un stress.

À fabriquer une énergie importante et à éliminer les déchets.

À augmenter la densité des os.

À faciliter la flexibilité et la détente musculaire.

À ralentir le vieillissement.

À augmenter la qualité du sommeil.

À favoriser une meilleure concentration car elle oxygène le cerveau.

À augmenter la productivité au travail.

À augmenter l’estime de soi et le sentiment de bien-être.

À augmenter la force physique et la posture.

L’exercice physique diminue :

La  tension artérielle et le taux de cholestérol dans le sang.

Les maladies coronariennes, le diabète et les maladies respiratoires.

La tension musculaire et physique.

La fréquence des problèmes de santé reliés au stress.

Les symptômes d’anxiété et de dépression légère ainsi que le sentiment d’hostilité.

L’activité physique ou la pratique d’un sport 3 fois par semaine contribue à diminuer le stress, les crampes, les tremblements, etc.

La pratique progressive et régulière d’une activité qui nous amuse devient un véritable tonique car elle fabrique de l’énergie en plus d’être un véritable antidépresseur.

L’important est de l’intégrer dans votre vie comme une routine afin qu’elle devienne un besoin. Certaines personnes vont même l’inscrire dans leur agenda afin de se motiver à ne pas l’oublier. 

Je sais que ce n’est pas facile de commencer à faire des exercices, mais en débutant doucement, en vous récompensant et en vous nourrissant mieux, vous serez surpris des résultats.

Commencez et vous verrez...                       autres bulletins