DES MOYENS POUR MOINS S’INQUIÉTER

AFIN DE MIEUX PERFORMER

Bonjour,

S’inquiéter nuit à la santé et fait diminuer beaucoup la performance au travail, et le temps perdu à s’inquiéter n’est pas rentable pour la compagnie où vous travaillez.   

Alors, pour faire suite à la dernière chronique, je vous propose quelques moyens pour vous aider à moins vous inquiéter. N’importe quel de ces moyens peut apporter de très bons résultats.  Le but est que vous puissiez passer agréablement votre journée de travail au lieu de vous inquiéter.  

Premier moyen:

Placez sur un de vos poignets une bande élastique et tirez dessus lorsque vous vous inquiétez.  Cela va vous faire mal et comme vous ne voulez pas ressentir de douleur, il vous sera plus facile de penser à cesser de vous inquiéter.  Ce moyen est souvent demandé d’être utilisé en psychothérapie et fonctionne très bien.

Deuxième  moyen :

Vous pouvez vous dire: « ne t’en fais pas, je sais que tu as appris à t’en faire mais maintenant je vais t’aimer et t’accepter tel que tu es même si tu t’inquiètes. » Renvoyez vos pensées doucement et réconfortez-vous par des pensées plus réalistes et plus plaisantes.

Troisième  moyen :

Vous pouvez volontairement vous critiquer et vous dire avec colère : «est-ce que ça te sert à quelque chose de penser à ça, cesse d’y penser et fais autre chose ou pense à autre chose?» Se parler ainsi fait l’effet d’une douche froide. Ça ramène très rapidement dans la réalité. Personnellement c’est le moyen que j’utilise et ça fonctionne merveilleusement.    

Quatrième  moyen :

Pensez que vous possédez un pulvérisateur et dites-vous: « je détruis mes inquiétudes en les pulvérisant d’insecticide. »  J’imagine mes inquiétudes mourir systématiquement.

Cinquième moyen :

§     Pensez à deux ou trois inquiétudes que vous avez présentement et écrivez-les.  

§     Par la suite, inscrivez «quand» vous désirez y penser durant la journée ainsi que «la durée» que vous voulez y allouer. 

Exemple : je m’inquièterai de la prochaine réunion et je m’inquiéterai de ma fille qui est à l’hôpital de 7h à 7hl5 et de 20h à 20h30.  Si le temps alloué vous semble trop court après en avoir fait l’essai, vous pouvez l’augmenter.

§     Durant la journée, lorsqu’une de ces inquiétudes vous arrive en tête, faites le geste de la balayer de la main et dites-vous : «ne t’en fais pas, je vais y penser à telle heure» et volontairement cesser d’y penser.   

§      Pratiquez cette activité pendant 4 à 5 jours.

§     À mesure qu’une inquiétude est résolue, vous n’y pensez plus et lorsque d’autres inquiétudes surviennent, vous pouvez les rajouter.

§     Ensuite, diminuez très doucement «la durée» par jour allouée à toutes vos inquiétudes. 

§     Prenez le temps de vous féliciter et de ressentir du plaisir chaque jour où vous y  parvenez.   Vous pouvez aussi vous récompenser pour vous encourager.

Le but de cet exercice est de voir comment vous pouvez passer facilement d’un état apathique à un état plus joyeux.

Nous pouvons tous exercer notre merveilleux pouvoir de changer nos idées.

Expérimentez ces moyens et adoptez-en un vous aidera à passer au travers vos inquiétudes.  Car moins on s’inquiète, plus on se sent en paix et libre.  

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